2. Pastikan kepala dan badan tegak manakala pinggul pula ke hadapan sikit.
3. Rehatkan rahang dah bahu ketika berlari dan cuba bernafas melalui hidung. Ambil nafas secara perlahan-lahan.
4. Pastikan kaki diletak atau dihentak perlahan supaya lutut boleh dibengkokan sebaik kaki mencecah tanah.
5. Pastikan anda berlari diatas permukaan yang selesa, yang membolehkan anda berbicara dengan rakan pada masa yang sama.
6. Untuk larian yang baik, anda perlukan sekurang-kurangnya seorang rakan untuk berlari bersama. Pastikan sabahat itu adalah seorang yang boleh memberikan anda semangat untuk terus berlari.
7. Pemakaian kasut yang sesuai dan selesa adalah sangat penting bagi memastikan kelancaran larian anda disamping boleh mengurangkan kecederaan semasa berlari.
8. Mulakan larian anda dengan kadar yang sederhana atau sedikit perlahan. Ingat bahawa anda perlu menyimpan tenaga anda untuk berlari lama atau jauh.
So, dah tahu cari berlari dengan betul.. Mari kita mulakan larian hari ini juga..
No comments:
Post a Comment